群山、雄鹰与杜松林：克拉斯诺达尔边疆区的疗养步道

索契疗养步道

穿过绿林的混凝土小径 杜松、悬铃木、柏树和桉树的林木使空气中弥漫着植物杀菌素与松木香气。 途中有几段陡峭的上坡与下坡，但沿途设置了许多长椅，方便休息。 步道一直延伸到位于布祖古河岸边的中央体育场。 你也可以提前结束行程——在“索契”疗养院索道附近，但如果要从海岸返回度假大道，就需要乘缆车或攀登陡长的阶梯。 若从马采斯塔方向出发，左侧的林间可隐约看到黑海的景色。 夜间这条健康步道照明良好。 起点：马采斯塔雕塑标志，切尔滕海姆街 (Cheltenham Alley St.) 全程：4565米 步行时间：45分钟至2.5小时 难度：中等 开放季节：5月至10月

地址: 坐标：43.545535, 39.788273

玫瑰庄园

全年开放的高山滑雪度假区 度假区内的健康步道包括三条环形路线——从最简单的“小环”，到中等难度的“中环”和最具挑战的“大环”。

网站: rosakhutor.ru

小环路线

开启度假区徒步之旅的理想路线。 铺砖小道从“玫瑰广场”延伸至“玫瑰海滩”，两侧是茂密的亚热带植物。 疗养步道通向湖畔沙滩，靠近“Seasons”餐厅和巴尔索夫桥。 途中设有观景台，非常适合拍照留念。 起点：Radisson Rosa Khutor 酒店后方 全程：400米 步行时间：15–20分钟 难度：低，可携7岁以上儿童同行 季节：全年

地址: 坐标：43.673722, 40.298184

网站: rosakhutor.ru

中环路线

穿行于鹅耳枥与山毛榉树荫下的公园步道。 中环适合体能较好的游客，全程包含多处陡峭的上坡与下坡。出发前请务必穿着舒适的鞋。 起点处设有路线图，可提前规划休息点与景观位置。主要景点包括“石径”和“圣泉池”。 沿途可见多处观景台。 起点：Radisson Rosa Khutor 酒店后方 全程：2000米 步行时间：1–1.5小时 难度：中等 季节：5月至10月

地址: 坐标：43.673722, 40.298184

网站: rosakhutor.ru

大环路线

位于姆兹姆塔河谷阴凉森林区的步道。 全程共有919级台阶，跨越13条山间溪流和两个瀑布。 起点：Radisson Rosa Khutor 酒店后方 全程：2400米 步行时间：1.5–2小时 难度：中等 季节：5月至10月

地址: 坐标：43.673722, 40.298184

网站: rosakhutor.ru

熊瀑布

在这里，山间谷地被称为“冰斗” 它们是冰川运动形成的天然圆形山谷。 即使在盛夏，部分冰斗中依然留有积雪。 通往壮丽的层叠式熊瀑布的生态步道穿过冰斗-2山谷。 路线经过杜鹃灌木丛和一座高山小教堂——圣维拉、纳杰日达、柳博芙及其母亲索菲亚的小教堂。 在高处可欣赏到高加索主山脉的壮阔景色。 起点：冰斗-2山谷 (Tsirk-2) 全程：1000米 海拔差：100米 步行时间：30分钟 难度：中等 季节：5月至10月

地址: 坐标：43.643964, 40.255236

网站: krasnayapolyanaresort.ru

山中浴池，四季之路步道

别忘了带上泳衣和泳具 在路线中你会遇到一处山中浴池。 在炎热的夏日里浸入冰冷刺骨的泉水，是无法比拟的享受。 夏季浴池水温为+12至+15°C。 在海拔1000米处为游客设有观景台。 从这里能看到令人难忘的景色：从高处俯瞰姆兹姆塔河谷、高加索主山脉的山峰以及阿伊布加山脉的山尖。 路线起点：Polyana 960，“克拉斯纳亚波利亚纳”缆车上站 全程：2公里 海拔差：150米 行程时间：1小时 难度：中等 季节：5月至10月

地址: 坐标：43.663963, 40.254909

网站: krasnayapolyanaresort.ru

徒步前往波利卡里亚瀑布

俄罗斯南部最高、最壮观的瀑布之一 每年春天瀑布的力量最为强大。 “波利卡里亚”瀑布的名字源自希腊语，意思是“勇敢的战士”。 生态步道相当复杂，是一条连续上升的三公里长的攀登路线，其中一部分穿过开阔的山坡。 较轻松的选择：可以乘坐缆车前往瀑布。 先乘坐K-10，然后两次换乘——K-12和K-13——即可到达标有标牌的步道入口。 沿着整修好的森林步道行走30–40分钟即可到达瀑布。 路线起点：缆车“波利卡里亚瀑布”，Polyana 960 路线图：yandex.ru/maps 海拔差：600米 行程时间：4小时 难度：高 季节：5月至10月

网站: krasnayapolyanaresort.ru

蕨类山谷

生态步道穿过一片鲜绿色的森林，长满巨大的蕨类植物。 这些奇异的植物在地球上已存在数百万年，并延续至今。 步道的一个分支通向废弃的拖牵缆车和克拉斯纳亚波利亚纳最早的滑雪道。 路线起点：Polyana 900，“冠军起点”缆车下站 全程：2.3公里 海拔差：170米 行程时间：1.5小时 难度：中等 季节：5月至10月

地址: 坐标：43.668076, 40.267424

网站: krasnayapolyanaresort.ru

大海湾

前一条路线的延伸版本。 大约一半的路段穿过城市中心最美的地带，另一半沿着海滨长廊，通向“休憩者纪念碑”，再返回剧院广场。 从那里沿普罗塔波娃街可到达地方志博物馆。 随后步道绕过阿纳帕灯塔，右转进入上层海滨长廊。 从中央海滨步道走到阿纳帕海角时，可看到位于小海湾内的“高岸”沙滩。 右转进入革命大街，街道左侧有矿泉饮水亭和设有室内泳池的青少年体育学校。 左侧可见海港客运站和疗养沙滩，右侧则是阿纳帕考古博物馆与喷泉“阿纳帕明珠”。 然后路线继续沿着与阿纳帕湾平行的海滨长廊前行，最终回到剧院广场。 路线起点：剧院广场 全程：5320米 行程时间：2–2.5小时 难度：低 季节：5月至10月

地址: 坐标：44.894243, 37.311633

高海岸

适合喜欢积极休闲的游客 沿着海滨长廊步行至“高海岸”沙滩、榛树林，然后按原路返回。 沿途设有两个绝佳观景点：位于秃山的苏普塞赫观景台，以及约一公里后的“燕子窝”观景台——在此步道结束。 路线起点：“祖国”文化中心（Cultural center Rodina） 全程：7500米 行程时间：2.5–3小时 难度：中等 季节：5月至10月

“马尔科特赫”疗养步道

路线沿着马尔科特赫山脊的山坡而行 修整良好的步道穿过自然公园区域。 沿途设有12个休息点、观景台、凉亭和长椅，因此行程轻松，不会过于劳累。 路线起点：缆车“Olimp”附近 全程：7200米 行程时间：4小时 难度：低 季节：5月至10月

地址: 坐标：44.575094, 38.096324

峡谷

穿越杜松林的绝佳徒步路线。 漫步在被群山环绕的保护区中，可以远眺“断裂岩”，据传说，普罗米修斯曾被锁链束缚于此。 路线起点：通往海边下坡处的绿色屋顶凉亭 全程：3000米 行程时间：2–2.5小时 难度：低 季节：全年

地址: 坐标：44.762948, 37.388102

萨维娜峡谷

路线穿越阔叶林、针叶林以及山毛榉与鹅耳枥混生的林区 从苏科村出发，步道通往海拔270米的纳瓦吉尔山脊。 途中可停下欣赏风景秀丽的山间溪流。 若幸运，还能遇见红皮书动物——尼科尔斯基龟。 路线起点：苏科村(Sukko village) 全程：3000米 行程时间：2–2.5小时 难度：低 季节：全年

但丁峡谷 — 拯救岩

路线不长，却内容丰富 从市区出发，路线通往“拯救岩”，然后有一段小爬坡，通向阿巴杰赫或克柳切瓦亚山。 此处保留着中世纪普瑟法贝堡垒的遗迹。 路线继续前往“皇家凉亭”。现今的建筑是现代重建的；原始凉亭建于1864年，为迎接大公米哈伊尔·尼古拉耶维奇来访而建，但未保存至今。 随后步道将带你前往下一个考古遗址——“古代蓄水池”，这是一座用于收集淡水的石制水盆。 行程的最后一段沿着石阶穿越但丁峡谷，然后顺着溪流步行至源头。 路线起点：“移动导览”信息牌, 普谢库普斯卡娅街2号 (Psekupski St., 2) 全程：1500米 行程时间：1.5小时 难度：低 季节：5月至10月

地址: 坐标：44.620441, 39.094115